Haftalarca özenle hazırladığınız başvuruya kısa bir ret e-postası ya da hiç gelmeyen bir yanıt, özellikle kariyerinin başındaki biri için ağır gelebilir. Bu duygu yaygındır ve zayıflık göstergesi değildir. Önemli olan, reddedilmenin sizde yarattığı etkiyi fark edip onu yönetilebilir bir boyuta indirmektir.
Daha fazlası için Ankara Psikolog sayfasına göz atabilirsiniz.
Reddi Kişisel Değerinizden Ayırın
Bir staj başvurusunun sonucu birçok etkene bağlıdır: kontenjanın az olması, başvuru sayısının fazlalığı, ekibin o dönemki ihtiyacı, hatta başvuru tarihi. Ret, çoğu zaman “yetersizsin” anlamına gelmez; “bu seçimde başka bir aday öne çıktı” anlamına gelir. Kendinize “Ben başarısızım” demek yerine “Bu başvuru olumlu sonuçlanmadı” demeyi deneyin. Küçük görünen bu dil farkı, düşüncelerin genelleşip özgüveni aşındırmasını engeller.
Duyguya Yer Açın, Sonra Plana Dönün
Ret geldiğinde hemen “toparlanmam lazım” diye bastırmak çoğu zaman işe yaramaz. Üzüntüye, kızgınlığa ya da hayal kırıklığına bir süre izin verin. Yürüyüş yapmak, güvendiğiniz biriyle konuşmak ya da yaşadıklarınızı birkaç cümleyle yazmak yardımcı olabilir. Ardından sürece pratik bir yapı kurun: haftalık başvuru hedefi koyun, başvurularınızı bir tabloda takip edin ve her gün için küçük, ulaşılabilir görevler belirleyin. Sonuç kontrolünüzde değildir ama yaptığınız iş miktarı sizin elinizdedir.
Her Başvurudan Öğrenilecek Bir Şey Çıkarın
Mümkünse ret yanıtına nazik bir teşekkür mesajı gönderip kısa bir geri bildirim isteyin. Yanıt almasanız bile özgeçmişinizi, ön yazınızı ve mülakat cevaplarınızı gözden geçirmek için iyi bir fırsattır. Bir arkadaşınıza ya da kariyer merkezindeki bir danışmana özgeçmişinizi okutun. Mülakat sonrasında ret aldıysanız, hangi soruda zorlandığınızı not edin ve bir sonraki sefere o soruya hazırlanın. Böylece her ret, belirsiz bir yük olmaktan çıkıp somut bir gelişim noktasına dönüşür.
Süreci birlikte planlamak için psikolog Ankara sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Destek Almaktan Çekinmeyin
Uyku düzeninizin bozulması, iştahsızlık, sürekli kendinizi suçlama, ilgi duyduğunuz şeylerden uzaklaşma ya da umutsuzluk hissinin haftalarca sürmesi destek almanız gerektiğinin işareti olabilir. Üniversitenizin psikolojik danışma birimi ya da bir ruh sağlığı uzmanı bu süreçte size yol gösterebilir. Başvurularınızı çevrenizle paylaşmak da yalnızlık hissini azaltır; benzer deneyimleri yaşayan arkadaşlarınızın sayısı sandığınızdan fazladır.
Staj arayışı çoğu zaman bir maraton gibidir. Ret yanıtları yolun doğal bir parçasıdır ve sizi tanımlamaz. Kendinize anlayışla yaklaşıp düzenli ilerlemeye devam ettiğinizde, doğru fırsatla buluşma ihtimaliniz de güçlenir.
İlgili okuma: Sosyal Ortamlarda Çekingenliği Konuşmak