Aynı evi paylaşan iki kişi, aynı baskı altında bile çok farklı davranabilir. Biri susup içine kapanırken diğeri sinirli ve hareketli hale gelir. Bu farkı bilmeyen çiftler, stres kaynaklı davranışları çoğu zaman kişisel bir tavır gibi yorumlar. Oysa eşinizin stres tepkilerini tanımak, tartışmaların büyük bölümünü daha başlamadan yumuşatabilir.
Daha fazlası için psikolog Ankara sayfasına göz atabilirsiniz.
Stres Tepkileri Neden Kişiden Kişiye Değişir?
Stres karşısında herkesin bedeni ve zihni kendi alışkanlığına göre tepki verir. Kimi insan geri çekilir, konuşmak istemez ve yalnız kalmaya ihtiyaç duyar. Kimi daha çok konuşur, olayı tekrar tekrar anlatır ve karşısındakinden ilgi bekler. Bazıları ise eleştirel ve kırıcı olur, bazıları uykusuzluk, iştah değişikliği ya da baş ağrısı gibi bedensel belirtiler yaşar. Bu tepkiler büyük ölçüde geçmiş deneyimlere, aile içinde öğrenilen başa çıkma biçimlerine ve kişiliğe bağlıdır. Yani çoğu zaman bilinçli bir seçim değil, otomatikleşmiş bir alışkanlıktır.
Tanımamak Çatışmayı Nasıl Büyütür?
Eşiniz işten sessizce döndüğünde bunu ilgisizlik olarak okursanız, kırılıp mesafe koyabilirsiniz. O da sizin mesafenizi yalnız bırakılma olarak yorumlayabilir. Böylece asıl sorun olan iş yükü ya da maddi kaygı geri planda kalır, çift birbirine kızmaya başlar. Özellikle bir tarafın yakınlık, diğerinin alan isteme eğilimi olduğunda bu döngü hızla pekişir. Tepkinin arkasındaki stresi fark etmek, davranışı kişiselleştirmeden önce bir soru sormanızı sağlar: Bu, bana mı yönelik, yoksa yaşadığı yük mü konuşuyor?
Eşinizin Tepkilerini Tanımak İçin Neler Yapabilirsiniz?
Önce gözlem yapın. Stresli dönemlerde eşinizin sesi, uyku düzeni, yemek alışkanlıkları ve sabrı nasıl değişiyor, not etmeden de olsa dikkat edin. Sonra sakin bir zamanda, suçlamadan konuşun. Şöyle sorular işe yarar: Zorlandığında sana en çok ne iyi gelir? Yalnız kalmak mı, dinlenmek mi, konuşmak mı? Kendi tepkilerinizi de aynı açıklıkla paylaşın. Böylece iki taraf da birbirinin işaretlerini okumayı öğrenir. Gergin anlarda kısa bir ara verip belirli bir saatte konuşmaya dönmek konusunda önceden anlaşmak da tartışmanın kontrolden çıkmasını önler.
Görüşme süreci hakkında ayrıntılar Ankara Psikolog bölümünde yer alıyor.
Destek Olmanın Doğru Zamanı ve Yolu
Tanımak, çözüm üretmeye girişmek anlamına gelmez. Bazı insanlar öneri değil, yalnızca dinlenmek ister. Önce neye ihtiyaç duyduğunu sormak, desteğin yerini bulmasını sağlar. Stres uzun sürüyor, uyku ve günlük işleyiş belirgin biçimde bozuluyor ya da ilişkide tekrar eden kavgalar baş gösteriyorsa bir ruh sağlığı uzmanından veya çift terapistinden destek almak yararlı olabilir.
Eşinizin stres dilini öğrenmek zaman alır, ama her fark ediş güveni biraz daha artırır. Küçük sorular ve sabırlı bir merak, ilişkiyi baskı dönemlerinde de ayakta tutan en sağlam zemindir.
Bu yazıyla bağlantılı bir başka konu: Akranların Kariyer Başarısını İzlerken Geride Kalma Hissiyle Baş Etmek